Até para quem já domina a arte de manter a dieta e a alimentação saudável ao longo de todo o dia, o momento em que se chega a casa e, especialmente, o jantar pode ser muito difícil.

Você se esforçou durante todo o dia e comeu apenas as refeições preparadas. Mas quando chega em casa cansado de um dia de trabalho, aí a força de vontade pode falhar e acabar por estragar todo a dedicação. O site Pop Sugar destaca três mudanças que você deve adotar ao jantar, se quer perder peso:

Come apenas a sua porção. Especialmente ao jantar a tentação de repetir ou terminar as sobras é grande e prejudica muito a dieta. Por isso, sirva o seu prato de forma adequada e depois deixe a panela no fogão ou divida logo o que sobrou para o almoço e/ou para a geladeira.

Não abuse no queijo. O queijo tem mais calorias e gordura do que muitas carnes, por isso não o use para tentar substituí-las. Em vez disso, aposte nas leguminosas, que por terem muita fibra, vão lhe ajudar a ficar saciado por mais tempo.

Jante e ‘feche a cozinha’. Para evitar cair na tentação de jantar e ficar petiscando durante o resto da noite – seja sobremesa, pipocas ou chá com bolachas – o ideal é que ponha alguma fruta na mesa para matar o desejo de doces a seguir ao jantar. Depois de comer e guardar as sobras, ‘feche’ a cozinha.