Muitas pessoas evitam o consumo de alimentos antes de dormir, já que acreditam que pode provocar o aumento das reservas de gordura e, por isso, causar o aumento do peso.

Mas a verdade é que esses snacks noturnos podem ser benéficos, não só para a forma física, mas também para a qualidade do sono. O truque está nas escolhas inteligentes.

Três snacks saudáveis para comer antes de ir dormir

• Gelatina: As gelatinas com um valor energético baixo, além de não acrescentarem calorias, possuem proteína que sacia.
• Queijo quark: É um dos queijos mais saudáveis que pode incluir na sua alimentação e é adorado por desportistas e por quem pretende perder peso.
• Chá de camomila: A camomila é uma planta conhecida pelas suas propriedades anti-inflamatórias e relaxantes.