Gases, inchaço e incapacidade de defecar são alguns dos sintomas mais comuns quando se está com prisão de ventre, uma condição que causa desconforto e pode ser dolorosa e interferir com a qualidade de vida da pessoa, em particular quando acontece a longo prazo. Conheça também os 3 melhores chás para prisão de ventre.

A alimentação é a causa da prisão de ventre, mas pode ser também a melhor forma de a combater. Para isso, basta saber escolher os alimentos que melhor beneficiam a saúde intestinal. Mas a alimentação não atua sozinha; a atividade física também ajuda a travar a obstipação e a aliviar alguns dos sintomas mais penosos associados a este problema, que afeta mais as mulheres do que os homens.

Como conta o El Mundo, que reuniu a opinião de alguns especialistas e ainda a conclusão de estudos científicos sobre o tema, um dos exercícios mais eficazes para travar a prisão de ventre é a técnica hipopressiva, que não só tonifica os abdominais como facilita uma recolocação estrutural.

Os exercícios aeróbicos também ajudam a melhorar esta condição, uma vez que interferem positivamente na saúde em geral, deixando o organismo mais forte e capaz de atuar corretamente. A recomendação é de 30 minutos por dia, podendo a intensidade variar consoante a saúde da pessoa e a sua capacidade física, mas segundo a publicação, correr, nadar ou andar de bicicleta são os melhores laxantes naturais.

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