Quem nunca prometeu, no início do ano, que a atividade física, o bem-estar e os hábitos saudáveis seriam metas para os próximos meses? O início de um novo ciclo é recheado de objetivos para quem quer mudar o estilo de vida, deixar o sedentarismo de lado e adquirir hábitos mais saudáveis. Pensando nisso, a Companhia Athletica separou algumas dicas para ajudar àqueles que querem começar 2017 investindo no bem-estar, no equilíbrio, na qualidade de vida e na saúde.

Alimente-se de forma saudável

Cuidar da alimentação é crucial para um estilo de vida saudável. Receitas saudáveis e funcionais ajudam o corpo a manter o ritmo certo e trazem benefícios que vão da saúde à beleza. Práticas simples que podem ser aderidas na rotina diária, já mudam o cardápio e ajudam no processo de adaptação alimentar.

Segundo a nutricionista da Companhia Athletica Curitiba, Melissa Santos, evitar todo e qualquer alimento industrializado é um dos passos que podem ser dados para aqueles que estão buscando uma mudança. “A dica é preferir alimentos frescos e sempre pensar em ‘desembalar menos e descascar mais’”. “Evitar alimentos como açúcar, farinha refinada, excesso de sal, embutidos, frituras e bebidas alcoólicas; e incluir no cardápio legumes, folhas verdes, grãos, oleaginosas, proteínas magras, cereais integrais e frutas”.

Escolha uma atividade física que combine com a sua rotina

Não adianta começar o ano prometendo exercícios que não podem ser aderidos à rotina e realizados com frequência. Segundo o professor da Companhia Athletica, Marcelo Kaminsky a dica é encontrar o exercício que mais combina com o estilo de vida e a rotina da pessoa. “Precisa ser algo que não seja obrigação e sim, um prazer; assim aquela atividade se torna uma rotina e acaba entrando na vida da pessoa para o ano todo”.

Na unidade da rede de academias, em Curitiba, mais de 30 modalidades são disponibilizadas aos alunos em horários flexíveis durante todos os dias da semana. A academia fica aberta de segunda a sexta, das 6h às 23h; no sábado das 8h às 18h e no domingo das 9h às 17h.

Mantenha o corpo e a mente em sintonia

Busque o equilíbrio entre a mente e o corpo na prática de atividades relaxantes. Considerada uma excelente atividade anti-stress, as aulas de Ioga reúnem diversas posturas e posições que, quando praticadas regularmente, podem melhorar a mobilidade, força, flexibilidade e respiração. A modalidade Flex Cirucit, exclusiva da Companhia Athletica, também é uma opção para alongar e relaxar. A aula oferece benefícios como manter e aumentar o nível de flexibilidade, bem-estar físico e mental, e a melhora da consciência corporal.

Tire um momento para descansar e ter mais contato com a natureza

Com o dia a dia intenso é essencial tirar um tempo para relaxar o corpo e descansar a mente. O ideal é tirar pelo menos meia hora do dia para dar um “reset”.

Assim como “desligar-se” é importante, vale a pena lembrar da natureza e ter um contato maior com ela. No meio de uma vida corrida, de trânsito e compromissos, tire um tempo para respirar ar fresco. Isso irá acalmar sua mente e fará você se sentir melhor.

Práticas como essas ajudam diariamente àqueles que desejam viver de uma forma diferente e melhor. Ter uma vida saudável significa levar a vida de uma maneira leve e descontraída, priorizando sempre os bons hábitos.

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