Todos os dias, vários hábitos são recomendados para que você consiga ver os ponteiros da balança diminuindo. O hábito é, por definição, uma atitude que você faz constantemente (e consegue repetir com uma certa frequência), contudo, segundo o site My Fitness Pal, o hábito precisa da prerrogativa de ser feito automaticamente, sem esforço mental.

Especialistas consultados pelo site apontam que, apesar de ser difícil adquirir o hábito, uma vez que ele se torna inconsciente, ele passa a fazer parte da rotina. Por esta mesma razão, o hábito que você deve ter para conseguir perder peso é 'encontrar pessoas para dividir a jornada', pois os novos hábitos ocorrem quando pessoas se reúnem e se ajudam, que pode ser desde um treinador até mesmo um amigo.

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"O que quer que você faça para dividir a quantidade de aprendizado, planejamento, planejamento, lembrança e recompensas serão uma coisa a menos que você terá que se preocupar", afirma o site.