Uma dieta temporária só pode dar resultados temporários. Poucas são as pessoas que conseguem evitar o efeito sanfona de uma dieta, quando finalmente conseguiram alcançar o peso e a forma desejados.

A nutricionista Marta Malet Casas revela à revista Yo Dona, do El Mundo, que “a dieta deveria existir como um processo de mudança progressiva, de acordo com os hábitos e o ritmo de vida de cada pessoa para que se possam manter ao longo do tempo”.

Caso contrário, assim que a dieta termina, ao retomar os hábitos anteriores, o esforço de fazer a dieta não serviu para nada e o ponteiro da balança volta ao ponto onde estava antes, ou até acima.

Conheça as dicas essenciais para não sofrer o efeito sanfona, segundo a especialista:

1. Procure a ajuda de um profissional, não só para perder peso mas para conseguir manter o programa de alimentação e estilo de vida saudável;

2. Escolha bem o momento em que vai começar a dieta. Se anda cheio de trabalho e sem tempo e não está motivado para fazer mudanças, não vale a pena tentar começar uma dieta pois é muito provável que falhe.

3. Dê preferência à qualidade em detrimento da quantidade. Todas as refeições devem conter verduras ou legumes, cereais integrais e proteína vegetal ou animal, para que consiga equilibrá-las com o resto da sua alimentação ao longo do dia.

4. Mude os seus hábitos de forma gradual para que não tenha vontade de recuar.

5. Aprenda algumas receitas. Procurar receitas saudáveis e cheias de sabor é uma ótima forma de manter a motivação para cozinhar mais vezes e comer melhor, sem perder o prazer de saborear uma boa refeição.

6. De vez em quando permita-se um ‘presentinho’. Dividir a sua sobremesa preferida com outra pessoa ou fazer uma pizza em casa são "mimos" capazes de lhe ajudar a aliviar a ansiedade pela comida e dar motivação para continuar a dieta e não cair em tentações.

7. Mantenha-se em movimento. Seja fazendo caminhadas, corridas ou treinando na academia, fazer atividades não só vai melhorar a sua forma física como o vai ajudar a gastar mais energia permitindo uma dieta mais abundante.

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