Às vezes é preciso parar para respirar, seja no sentido literal ou figurado. É preciso diminuir o ritmo e aprender a controlar o estresse, que teima em chegar de forma intensa.

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O estresse tem um impacto nocivo na saúde física e mental e pode estar na origem de algumas das condições mais comuns dos dias de hoje, como a obesidade e depressão.

Dar ouvidos ao corpo é fundamental e, para isso, nada melhor do que compreender o significado de cada um dos sinais que ele dá. Se a causa do seu estresse é o trabalho, veja aqui as melhores formas de acalmar.

Embora seja fundamental parar para respirar, é preciso saber respirar e é isso mesmo que a revista Cosmopolitan ensina. Apesar de termos tendência a curvar o tronco para trás ao inspirar, o movimento não deve acontecer e as costas devem ficar retas de forma que se crie uma ligeira curva no fundo das costas. A barriga deve manter-se tal como está, não sendo necessário encolhê-la quando se inspira.

Mas, como é que podemos usar mesmo a respiração como técnica para acalmar? De três formas diferentes, diz a revista. Quando objetivo é baixar os níveis de raiva, o melhor é recorrer à velha técnica de contar até dez, de preferência sentado, de olhos fechados e após um suspiro profundo.

Já quando se pretende acalmar aquele estresse da correria diária, nada como a técnica do 4-7-8, que se baseia em pressionar a língua contra a parte detrás dos dentes, fechar a boca e inspirar pelo nariz durante quatro segundos, depois segurar a respiração enquanto se conta até sete e, por fim, soltar todo o ar enquanto conta até oito. De acordo com a revista, este truque deve ser repetido três vezes - e não se preocupe com sons estranhos que possam sair enquanto expira todo o ar.

Para acalmar os nervos, a publicação sugere o método 4-8. Primeiro, coloque a língua na parte detrás dos dentes e conte até quatro, depois deite o ar lentamente enquanto conta até oito. Repetir também três vezes.