Dar descanso ao corpo é fundamental para uma recuperação plena dos músculos e para dar tempo ao corpo e ao organismo de processarem a atividade feita. Mas dar descanso ao corpo não implica render-se ao sedentarismo e à preguiça.

Os dias de descanso podem incluir atividade física mais leve e que promova uma melhor recuperação, como é o caso do yoga – que é um excelente complemento do exercício físico moderado ou vigoroso.

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Segundo a revista Self, recorrendo a vários estudos científicos sobre o impacto da atividade e do descanso no corpo humano, que o tai chi e o treino de resistência leve (que pode ser feito apenas com o peso do corpo e sem o recurso a ferramentas de fitness) são também excelentes alternativas para os dias de descanso, tal como os exercícios de ativação da anca e do core – sendo o mais fácil de todos o exercício de levantamento da cintura com os pés e costas apoiadas no chão.

Os rolos de esponja que são usados nos alongamentos podem servir para um circuito curto de exercício em período de descanso, assim como uma ida à piscina ou uma simples caminhada. Andar de bicicleta é também uma atividade a ter em conta que pode ser alternada com um passeio de patins.