Você é daquelas pessoas que resiste a ir para a cama e que prefere ficar acordado até tarde muitas vezes sem um motivo aparente? Sabia que esse hábito está tirando sua saúde?

Dormir é fundamental para a saúde e para a disposição e a revista Shape compilou as seis principais razões para que não se descuide do sono, sendo o suficiente dormir entre sete a oito horas diárias.

1. A falta de sono faz com que se coma mais e alimentos menos saudáveis, uma vez que a carência de descanso aumenta os níveis de cortisol, a hormônio do stress.

2. Dormir repara e constrói células, o que faz com que o organismo esteja em plena forma assim que se acorda de uma boa noite de sono;

3. Ter uma rotina de sono é uma forma de manter o cérebro saudável e uma boa memória;

4. Dormir (e descansar) é uma forma eficaz de prevenir doenças, especialmente aquelas que têm origem metabólica. Uma gripe ou resfriado pode ser evitada com a qualidade do sono;

5. Respeitar a hora de descanso aumenta os níveis de energia e de produtividade;

6. Dormir bem e ser fiel a uma rotina de sono reduz os sintomas de depressão, uma vez que melhora o bem-estar e o humor.

Mas para dormir bem é preciso adotar alguns hábitos e perder algumas rotinas que prejudicam a capacidade de descanso.