Perder peso não tem de ser uma tarefa impossível. Se adotar pequenos hábitos, irá conseguir reduzir os quilos a mais em pouco tempo.

O 'website' Eat This, Not That, falou com vários especialistas como  Tammy Lakatos Shames e Melissa Mitri para saber como pode perder peso de forma rápida. 

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Segundo o 'website', conseguirá 'livrar-se' até de quatro quilos. Saiba o que tem de fazer.

1- Beba chá preto antes das refeições;
2- Faça 10 respirações profundas antes e comer;
3- Coma um punhado de amendoins antes das refeições;
4- Retire o excesso de molhos nas comidas;
5- Aumente a ingestão de proteínas;
6- Coma mais fibras;
7- Reduza o consumo de laticínios;
8- Registe o que come e bebe às refeições;
9- Aumente os treinos de cardio;
10- Opte por alimentos com baixas calorias;
11- Como sempre meio prato vegetariano às refeições;
12- Beba água assim que acorda.

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