PORTUGALContra os quilinhos a mais, dicas para não engordar na virada do ano
São simples e apoiadas pela ciência
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Lifestyle Peso
Mesmo em época de excessos alimentares, deve manter o rigor da dieta. Fazer escolhas é essencial. "O corpo não tira férias. Portanto, escolha um dia para abusar. Nos outros, mantenha o esquema ao qual ele está habituado", lembra a nutróloga Georgia Zattar, especialista em medicina integrativa, em declarações ao jornal Metrópoles.
Com isto em mente, a especialista compartilhou uma mão cheia de dicas para evitar ganhar peso durante a passagem de ano. Confira!
1- Mantenha o foco e guarde-se para a hora da festa;
2- Resista aos aperitivos. Podem ser mais calóricos do que julga;
3- Atenção às bebidas alcoólicas. São extremamente calóricas. Como tal, deve intercalar a ingestão de álcool com água;
4- Tente evitar os doces, contornando a questão com o consumo de fruta. Mas mantenha a parcimônia, porque também contém açúcar natural;
5- Mastigue devagar para facilitar a digestão.
