Caminhar ajuda a manter o peso e até a emagrecer e os estudos comprovam até que caminhar pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares e diabetes ao longo da vida. Mas além dos efeitos a longo prazo também tem benefícios imediatos.

Precisa de mais incentivos para começar a caminhar mais? O site Prevention destacou seis benefícios imediatos:

Não se sente tentado a comer doces. Estudo concluiu que andar durante 15 minutos ajuda a reduzir os desejos de comer snacks doces.

Fica de melhor humor. O exercício aumenta a produção corporal de serotonina e dopamina, que melhoram o humor e a sensação de bem-estar, destaca Lona Sandon, instrutora de fitness eprofessora assistente de nutrição clínica na Universidade do Texas.

Sentir-se mais criativo. De acordo com um estudo da Universidade de Standford as pessoas deram 60% mais respostas certas a problemas difíceis quando estavam a caminhar comparativamente a quando estavam sentadas.

Tem mais energia. Pode parecer estranho porque ao caminhar gasta energia mas como a circulação de sangue e oxigénio pelo corpo aumenta, sentir-se com mais energia e os níveis de fadiga cairão cerca 65%.

O corpo ganhará resistência aos germes. O exercício físico moderado, como a caminhada, melhora a resposta do sistema imunológico a germes, bactérias e vírus.

Ficará mais produtivo. Cientistas australianos e britânicos descobriram que uma caminhada de 30 minutos ao almoço pode ajudar a combater a 'moleza' do meio da tarde e deixá-lo mais produtivo.