Para que a segunda-feira comece bem e a semana prossiga feliz, é preciso acordar e trabalhar mente e corpo em prol deste objetivo. Mesmo que o despertador toque em um horário indecente, existem alguns pequenos truques que permitem evitar o mau humor matinal e todas as energias negativas associadas a acordar cedo, segunda-feira e estresse laboral.

O primeiro hábito é criar um espaço ‘sagrado’ no quarto e que ajude a estabelecer uma relação interior logo de manhã, mantendo-se sem preocupações, de forma organizada e calma. Este local deve ser visto como o espaço onde se cuida do corpo e da mente e ter um tapete de yoga e fazer algum tipo de exercício é uma boa ideia.

Como reforça o site Mind Body Green, a hidratação é um dos aspectos essenciais para que o dia corra bem e beber água imediatamente ao acordar (com ou sem limão) é uma dos hábitos mais simples e que mais benefícios trazem ao corpo.

Procurar manter o silêncio por alguns momentos, nem que seja durante o banho, é também importante, pois vai ajudar a controlar a respiração e a prevenir picos de estresse, que muitas vezes começam logo de manhã quando as crianças não querem tomar café da manhã e, por isso, atrasam para ir para a escola.

Definir os objetivos para o dia é outra estratégia matinal importante e que deve fazer parte do ritual diário, pois ajuda a definir metas e a estabelecer prioridades – o que, por si só, é já meio caminho andado para um dia com o estresse sob controle e de correria.

Por fim, mas não menos importante, é incluído neste ritual matinal o hábito de nutrir e quando falamos em nutrir não nos referimos apenas ao simples ato de tomar o café da manhã, falamos da importância de escolher os melhores alimentos, os nutricionalmente mais ricos e que proporcionam uma sensação de saciedade mais duradoura.

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