Ter um sistema imunológico forte é sinônimo de saúde plena. Este ‘escudo protetor’ tem como função deixar o organismo limpo e isento de qualquer tipo de agente nocivo externo, conseguindo, com isso, prevenir e curar alguns tipos de doenças ou problemas de saúde.

A alimentação é uma das melhores formas de estimular positivamente o sistema imunológico, embora existam alimentos que podem condená-lo ao fracasso, como é o caso do açúcar. É possível reforçar a imunidade naturalmente, mas a verdade é que isso depende de pessoa para pessoa e a genética tem sempre uma palavra a dizer.

Para prová-lo, o site da revista norte-americana Health listou aquelas que são as cinco verdades sobre o sistema imunológico, para alertar para a sua importância e para a necessidade de olhar por ele diariamente, sem exceção.

# As mulheres são mais propensas a sofrer de doenças auto-imunes (como a lúpus, a psoríase ou a artrite reumatoide). A ciência ainda não conseguiu encontrar uma causa para esta associação, mas as suspeitas recaem nos hormônios sexuais, em particular o estrogênio. Em causa, explica a médica Abby Abelson, pode estar o fato deste hormônio impulsionar as inflamações, capazes de desregular o sistema imunológico.

# Os intestinos estão ‘ligados’ ao sistema imunológico. Uma vez que a função da imunidade é livrar o corpo de tudo aquilo que pode atrapalhar o seu bom funcionamento interno, é inevitável fazer uma associação com os intestinos, órgão responsável por parte das expulsões das toxinas absorvidas. Daí a importância de uma alimentação saudável e isenta de alimentos processados, que não só fazem mal aos intestinos, como condicionam o bom funcionamento do sistema imunológico.

# Sexo, sono e estresse interferem diretamente no sistema imunológico. Uma má qualidade de sono, uma rotina cheia de estresse e uma vida sexual pouco ativa podem atrapalhar a imunidade. As pessoas que praticam pouco sexo tendem a ter níveis mais baixos de imunoglobulina (proteína que ajuda a combater inflamações), já aquelas que não têm uma rotina de sono adequada estão mais propensas a adoecer e a serem afetadas por vírus. O estresse, por sua vez, interfere com o bem-estar da imunidade por fazer disparar o cortisol, hormônio que tem um efeito negativo.

# A imunoterapia pode ser a chave para a luta contra o câncer. Estimular o sistema imunológico de uma pessoa doente a combater a doença tem-se mostrado uma técnica eficaz e promissora, uma vez que existe a possibilidade de programar a imunidade, dando-lhe a capacidade de ativar ou não a resposta aos agentes agressores.

# Há uma hora do dia em que a imunidade é mais fraca. Sabia que as viroses têm hora de chegada e que a vacina contra a gripe é mais eficaz quando tomada de manhã?Leia também: Alimentos que ajudam a fortalecer a imunidade na primavera; conheça