Na hora de adaptar a alimentação à necessidade de perder peso ou reduzir alguma gordura é importante fazer uma escolha indicada dos alimentos.

A revista Health

elegeu as melhores alternativas alimentares

para quem luta contra o excesso de peso.

Frozen

yogurt

Esta é uma moda recente e a forma mais saudável de comer um sorvete. Os iogurtes gelados são ricos em proteína e com baixos níveis de gordura e contêm ainda ácido linoleico conjugado (CLA), um tipo de gordura presente em carnes e produtos lácteos que ajuda a perder gordura abdominal.

Chá verde com banana e frutas vermelhos

Além de acelerar o metabolismo (o que ajuda a queimar mais calorias e gordura), o chá verde quando combinado com

banana e frutas vermelhos ajuda manter o organismo capaz de trabalhar mais horas e de forma mais intensa.

Fruta com iogurte grego

A fruta, por si só, é uma aliada da perda de gordura, uma vez que contém fibra, é doce e sacia a fome. Porém,

quando aliada ao iogurte grego consegue acelerar esse processo, uma vez que o iogurte é rico em

proteína e com baixos níveis de gordura e contêm ainda ácido linoleico conjugado (CLA).

Camarão cozido

Saborosos e pobres em calorias, os camarões podem ser uma opção para jantares leves. Se combinados com fibra,

obtém-se o elixir ideal para que o corpo trabalhe contra a gordura à noite.

Húmus com pão

integral

Esta alternativa vegetariana é indicada para quem quer uma refeição rica em fibra e de baixo

nível calórico.