Meteorologia

  • 24 FEVEREIRO 2024
Tempo
--º
MIN --º MÁX --º

Edição

Quinze alimentos que têm mais proteína do que um ovo

Consulte a lista.

Quinze alimentos que têm mais proteína do que um ovo
Notícias ao Minuto Brasil

13:36 - 22/11/23 por Notícias ao Minuto Brasil

Lifestyle Saúde

Um ovo contém entre 5 e 8 gramas de proteína, segundo a dietista Cara Harbstreet. A proteína é um macronutriente essencial para a saúde, pois ajuda a manter a pele saudável, a reparar os músculos e a controlar a fome.

A recomendação da dietista é consumir cerca de 20 a 30 gramas de proteína no café da manhã para manter a fome controlada. No entanto, existem muitos outros alimentos que também são ricos em proteína e podem ajudar a atingir essa meta.

Aqui estão 15 alimentos que têm mais proteína do que um ovo:

Kefir: 10 gramas por xícara
Sementes de abóbora: 10 gramas por ¼ de xícara
Aveia: 10 gramas por xícara
Salsichas de frango: 13 gramas por 70 gramas
Salmão defumado: 25 gramas por xícara
Iogurte grego: 20 gramas por xícara
Manteiga de amendoim: 7 gramas por 2 colheres de sopa
Queijo cottage: 24 gramas por xícara
Sementes de cânhamo: 10 gramas por 3 colheres de sopa
Trigo sarraceno: 22 gramas por xícara
Lentilhas: 18 gramas por xícara cozida
Tofu: 10 gramas por ½ xícara
Leite: 8 gramas por xícara
Farinha de grão-de-bico: 10 gramas por ½ xícara
Tempeh: 33 gramas por xícara

Opções para o café da manhã

Se você está procurando opções para o café da manhã que sejam ricas em proteína, aqui estão algumas ideias:

Omelete com queijo cottage e tomate: Uma omelete de 2 ovos com 1/2 xícara de queijo cottage e 1 tomate picado tem cerca de 25 gramas de proteína.

Aveia com banana e sementes de chia: Uma xícara de aveia cozida com 1 banana e 1 colher de sopa de sementes de chia tem cerca de 16 gramas de proteína.

Iogurte grego com granola e frutas: Uma xícara de iogurte grego com 1/2 xícara de granola e 1/2 xícara de frutas picadas tem cerca de 20 gramas de proteína.

Leia Também: Mais de 15 alimentos que fazem maravilhas pelas unhas, pele e cabelo

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Brasil Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório