Meteorologia

  • 12 ABRIL 2024
Tempo
--º
MIN --º MÁX --º

Edição

Quatro alimentos que ajudam a aumentar os níveis de vitamina D

Está na hora de fazer ajustes ao que come diariamente

Quatro alimentos que ajudam a aumentar os níveis de vitamina D
Notícias ao Minuto Brasil

18:00 - 06/04/24 por Notícias ao Minuto Brasil

Lifestyle Saúde

Muitos desconhecem ou negligenciam o fato de que "a vitamina D é um nutriente essencial para manter os dentes, os ossos e os músculos saudáveis", como explica Anna Tebbs, nutricionista citada no Huffpost, um agregador de blogs.

Mas por quê? Ela destaca que a vitamina D é capaz de "ajudar o corpo a regular e absorver o cálcio de forma mais eficaz".

Quando os níveis de vitamina D estão baixos, o corpo sofre as consequências, manifestando-se através de dores musculares e ósseas, além de fadiga. Diante disso, a especialista recomenda algumas alterações na dieta, incluindo alimentos ricos nessa vitamina.

Quatro alimentos que contribuem para aumentar os níveis de vitamina D são:

  • Peixes gordos, como a cavala e o salmão;
  • Gemas de ovos;
  • Cogumelos;
  • Bebidas substitutas do leite, como as de soja e amêndoa, especialmente aquelas fortificadas com vitamina D.

A nutricionista destaca que "a maneira mais simples de aumentar os níveis de vitamina D através da dieta é aumentar a ingestão de cogumelos", especialmente tipos específicos como "portobello, botão e castanha, que foram cultivados à luz do sol ou sob uma lâmpada ultravioleta".
 
 

Leia Também: Seis alimentos que ajudam a controlar o açúcar no sangue

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Brasil Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório