Se tomar leite morno e chás, contar carneirinhos e ler, você já usou esses métodos para conseguir dormir rapidamente, e não obteve o sucesso que almejava. Há um simples exercício de respiração “milagroso” para pegar no sono em segundos!

Segundo o médico criador do método, Andrew Weil, é possível adormecer em poucos segundos com uma técnica de respiração que ele chama de “4-7-8”. O “truque”, diz o especialista, é considerado um tranquilizante do sistema nervoso e pode ser feito da maneira natural e bastante simples.

Para experimentar o novo método, basta colocar a língua no céu da boca, com a ponta colada nos dentes da frente, e seguir os seguintes 3 passos:

Passo 1:

feche a boca e inspire o ar pelo nariz até contar quatro

Passo 2:

segure a respiração por sete segundos

Passo 3:

expire todo o ar pela boca fazendo barulho até contar oito

Em seguida, repita o ciclo de exercícios quatro vezes e perceba o sono chegando de forma praticamente instantânea. Com informações do site Bolsa de Mulher.