A enxaqueca é um dos tipos de cefaleia primária mais recorrentes e pode apresentar 20 diferentes formas de atuação. Ela é considerada uma doença caracterizada por episódios de dor muito intensas que surgem de forma intercalada com períodos sem sintomas e dor.

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A alimentação pode ser uma das causas da enxaqueca (podendo até agravar os sintomas), mas destaca-se também como um escudo protetor eficaz e até mesmo uma das melhores formas de combater esta doença.

É possível prevenir o aparecimento de dores de cabeça intensas apostando em alimentos como os vegetais de folha verde escura, salmão, nozes, sementes e ainda grãos integrais. Contudo, os protagonistas passam a ser outros quando o objetivo é atenuar as consequências da enxaqueca.

De acordo com a médica Keri Glassman, existem seis ‘aliados’ no combate à enxaqueca e um deles é o gengibre devido à capacidade de bloquear a prostaglandina, um neurotransmissor que desencadeia processos inflamatórios. Além disso, conta a especialista ao site Today, esta raiz tem ainda o ‘poder’ de combater as náuseas que muitas vezes surgem de mãos dadas com a dor de cabeça intensa.

Por ser rica em ácidos graxos ômega 3 (que possuem também um lado anti-inflamatório potente), a cavala é um outro alimento aliado, especialmente nos dias em que as dores de cabeça estão impossíveis de suportar. E se você pretende começar a combater a enxaqueca assim que se acorda, nada como o iogurte grego ou um prato de ovos mexidos. Estes dois alimentos fornecem bons níveis de vitamina B, um dos minerais mais eficazes no alívio de dores.

E por falar em minerais, um dos mais importantes para o alívio da enxaqueca é o magnésio, capaz de atenuar as dores em 42.1% diz a especialista, destacando o espinafre entre as escolhas mais certeiras.

Por fim, mas não menos importante, está o consumo de melancia, uma das frutas que mais promove a hidratação. Sim, a desidratação pode também desencadear e agravar a enxaqueca.