Engane-se quem pensa que, para estar em forma, é preciso abrir a carteira. O site Apartment Therapy elaborou uma lista de cinco exercícios que podem ser feitos todos os dias e que contribuem para estar em forma. Além de serem benéficos para a saúde mental e física, nenhum deles precisa de suporte financeiro.

Participar de clubes de corrida: as redes sociais podem ajudá-lo a encontrar comunidades que regularmente se juntam para correr pela cidade. Além de se manter em forma, irá conhecer novas pessoas e lugares.

Explorar partes da cidade: Só precisa de vontade para isso. Por vezes, de tão confortáveis que estamos em casa, esquecemo-nos de que é lá fora que se encontra o mundo. Saia de casa e tome a iniciativa de conhecer aquilo que o rodeia.

Levar o cachorro para passear: Esta ideia só se aplica a quem tem um bicho de estimação, mas fato é que dois ou mais passeios por dia não só são benéficos para o seu animal como para você, que começa a criar uma rotina saudável.

Meditação: Aqui, o esforço é inteiramente mental, tudo o que precisa é se desligar do mundo por uns momentos. Aplicativos como a Headspace ou o Calm são ideais para quem apenas se adapta a certos tipos de meditação. De cabeça limpa, as ideias vão fluindo e o corpo agradece.

Conhecer a Natureza: Se é um amante de praia, os paredões são habitualmente um lugar ideal para praticar exercício. Se não, procure locais mais calmos e desfrute daquilo que a natureza tem para oferecer, sejam eles parques naturais, serras ou montanhas.

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