Descubra os 9 melhores alimentos para manter o peso após terminar a dieta

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1. Amêndoas -

Ideais para um lanche saudável ou para adicionar gordura boa e magnésio às suas saladas;

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2. Aspargos -

Além de saudáveis, 200 g de espargos só contêm 32 calorias. Coma-os ao jantar ou no café da manhã, com ovos mexidos, para se sentir saciado durante a noite e satisfeito e com energia durante todo o dia.

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3. Arroz -

Grãos inteiros como o arroz integral são componentes essenciais de um plano alimentar saudável. Ao todo, 200 g de arroz integral contem cerca de 216 calorias, 4 g de fibra e 5 g de proteína, o que o ajuda a promover uma saciedade muito mais duradoura do que os carboidratos simples.

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4. Chocolate preto -

Desde que seja mais de 70% cacau, esta variação do chocolate contém ácido esteárico, que aumenta a saciedade ao desacelerar a digestão.

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5. Ovos -

Aproveite muito bem as claras – com muita proteína e poucas calorias.

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6. Iogurte grego -

Um iogurte grego light contém 100 calorias e 17 g de proteína.

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7. Limão -

Consegue dar sabor a qualquer alimento, ajuda a substituir alguma gordura ou sal e ainda acelera o metabolismo.

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8. Batata doce -

Uma batata doce grande contém 24% da dose diária recomendada de fibra, 4 g de proteína e apenas 170 calorias.

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9. Tomate -

Um tomate grande tem apenas 33 calorias e contém bastante água, ar e fibra – ideal para adicionar à salada ou sandes.

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