Sigmund Freud, no começo do século XX, já se preocupava em saber o que dá prazer ao ser humano. Apesar de a resposta não ser única, os mecanismos que tornam as pessoas mais felizes vêm sendo delimitados pela ciência, e a resposta parece estar sempre recair sobre as pequenas coisas.

A revista Time entrevistou Alex Korb, pós-doutor em neurociência pela Universidade da California e autor do livro 'The Upward Spiral', sobre o que, cientificamente, nos deixa mais felizes. Confira suas respostas:

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1. Ouvir a música de um momento muito feliz na sua vida. A música afeta o cérebro, isso é fato. Se uma determinada música tocava muito em um momento em que você se encontrava muito bem, ela vai lhe conectar a esse momento no presente.

2. Trace metas a longo prazo. Ao fazer isso, seu cérebro irá liberar dopamina, o que o deixará mais motivado. “Às vezes, quando sentimos que tudo está indo errado e não estamos fazendo nenhum progresso, não precisamos mudar o mundo. Podemos mudar a maneira vemos o mundo — isso será o suficiente”, diz Alex.

3. Dormir bem. O sono é essencial para o bem-estar humano e, por isso, um sono ruim pode causar depressão.