Exagerou no chocolate? Saiba como fazer um detox - O chocolate é uma paixão mundial e há quem goste de degustar sempre um sabor diferente dentre as mais variadas opções que existem no mercado. Mas há épocas do ano em que nós exageramos na dose e depois ficamos com aquele peso na consciência e com a sensação de mal-estar. É o seu caso? Saiba como fazer uma espécie de detox, se reconciliar com a dieta e reequilibrar sua saúde.

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Nem parece realidade - Quem nunca sonhou ganhar um bilhete premiado para conhecer uma fantástica fábrica onde há chocolates por todos os lados? Pois é, às vezes na vida real nós imitamos a arte e acabamos cometendo alguns exageros.

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Próxima parada: a capital do chocolate - Sabia que o chocolate também tem influência na escolha dos destinos de férias? Muitos chocólatras vão à Bélgica para provar aqueles que são considerados um dos melhores do mundo. Não é à toa que o lugar é conhecido como a "Capital de Chocolate".

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Há benefícios no consumo? -

Para quem é fã, a boa notícia é a de que existem muitos benefícios conhecidos no consumo moderado do chocolate. Vamos conhecer alguns deles?

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Benefícios: a felicidade é doce - O chocolate é associado ao prazer e à sensação de relaxamento. Isso é gerado pelo estímulo da ação da endorfina e da dopamina no corpo.

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Benefícios: pele renovada - O alimento também está associado ao combate dos radicais livres, o que retarda o envelhecimento.

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Benefícios: pressão arterial -

Por ser rico em cacau, alguns estudiosos defendem que o chocolate amargo inibe uma enzima no organismo, que seria responsável por elevar a pressão arterial, como nos mostra o Science Focus.

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Benefícios: prevenção de doenças - De acordo com a publicação, o chocolate estaria associado à prevenção do câncer, proteção dos vasos sanguíneos e também da saúde cardíaca.

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Benefícios: visão -

De acordo com publicação da Macular Degeneration Association, os flavonoides encontrados no chocolate amargo podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo, atuando na proteção dos olhos e na melhoria do desempenho visual.

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Benefícios: cuidado com as células -

O chocolate também está presente em tratamentos estéticos como banhos, massagens e máscaras. Além de ter um alto poder de hidratação, o produto combate os radicais livres, ajudando a evitar a oxidação das células.

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Exagerou na dose? -

Mas como tudo em excesso faz mal, veja alguns riscos nada deliciosos que o consumo desenfreado do chocolate pode trazer.

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Riscos: ganho de peso - Comer muito chocolate pode fazer você ganhar peso por causa da quantidade de calorias presentes nele. Junto com os quilos a mais podem vir outras ameaças à saúde, como problemas cardiovasculares ou diabetes.

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Riscos: problemas gastrointestinais - Se você sofre de doenças como gastrite ou úlcera, o chocolate pode contribuir para uma crise, já que pode irritar o revestimento do estômago.

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Riscos: refluxo - O chocolate pode estimular o refluxo gastroesofágico, provocando aquela sensação de azia, irritação e mal-estar.

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Riscos: insônia - Por conta da presença da cafeína, o consumo excessivo do chocolate pode ocasionar uma agitação e maior dificuldade para dormir à noite.

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Riscos: disfunções cardíacas - Por conta da cafeína e do cacau presentes no chocolate, quem consome o alimento em excesso pode sentir arritmias e palpitações fortes no coração.

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Riscos: lactose - No caso das crianças com menos de 1 ano, o consumo excessivo de chocolate pode contribuir para que elas desenvolvam intolerância à lactose.

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Riscos: distúrbios do sono - O efeito da cafeína no organismo das crianças, além de prejudicar o sono, pode levar à falta de apetite.

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Irresistível - Se você não conseguiu resistir à quantidade de guloseimas em forma de chocolate e cometeu exageros, aqui vão algumas dicas para reequilibrar sua saúde.

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Dicas: hidratação - Beba bastante água porque, além dos muitos benefícios já comprovados para a saúde, ela ajuda a eliminar toxinas do organismo.

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Dicas: combater inchaço - Ainda falando sobre hidratação, vale a pena apostar em sucos de frutas como maçã e abacaxi. Eles são diuréticos e vão ajudar o corpo a desinchar.

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Dicas: alimentação - O cuidado na hora de escolher os alimentos e no preparo das refeições também podem ajudar a reverter aquela sensação de mal-estar trazida pelo consumo em demasia do chocolate.

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Dicas: evite frituras - Caso o seu organismo já tenha recebido uma dose exagerada de gordura, opte por alimentos grelhados, cozidos ou assados.

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Dicas: evite carne vermelha - Se for adepto do consumo de carnes, evite as vermelhas por um período de tempo. Que tal apostar em um salmão grelhado por exemplo? Além de leve, é rico em ômega 3, que faz bem ao cérebro e ao coração.

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Dicas: abuse da salada - Que tal uma salada verde para o almoço? Ela possui baixa caloria, é digerida de forma fácil no organismo e auxilia na hidratação.

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Dicas: evite doces - Depois de comer tantos chocolates, você provavelmente não vai nem querer ouvir falar em doces por um bom período de tempo. De qualquer forma, evite comer guloseimas. Isso irá ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no seu sangue.

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Dicas: alimentos integrais - Opte por alimentos integrais que são ricos em fibras e vão estimular o bom funcionamento do seu intestino.

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Dicas: atividade física - Nada de arranjar desculpas para ficar adiando a volta às atividades físicas. Junto com a alimentação adequada, pratique algum esporte. O exercício estimula a circulação, ajuda na digestão, fortalece o corpo e contribui para a eliminação das toxinas.

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Dicas: chás - Alguns chás também têm propriedades digestivas, como o de hortelã, o chá verde ou de camomila. Escolha o sabor da sua preferência.

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Mantenha o equilíbrio -

O melhor remédio é sempre a prevenção, ou seja, evite consumir porções grandes de chocolate. Se consumido com moderação, ele poderá trazer benefícios para a sua saúde. Então, equilíbrio é a palavra-chave!

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