As melhores e piores bebidas alcoólicas para a saúde

Veja também

O que acontece no corpo quando paramos de comer açúcar

Qual é a origem ancestral do seu signo?

Eles por elas: esses famosos são feministas!

Saiba os piores alimentos que pode dar ao seu cão, segundo um veterinário

Astrofotógrafo registra as melhores imagens do sol já capturadas da Terra

EUA prendem El Mayo Zambada, chefe de cartel, e o filho de 'El Chapo'

Ver de novo

As melhores e piores bebidas alcoólicas para a saúde -

Vamos definir as coisas de uma vez: o álcool não faz bem para as pessoas. Mesmo os benefícios para a saúde que algumas bebidas oferecem são muito melhores quando recebidos de alimentos nutritivos que não danificam o fígado e nem aumentam o risco de câncer. Dito isto, o álcool está enraizado no estilo de vida de muita gente e ninguém deve se sentir culpado por querer se entregar a um drink forte ou dois.

Mas nem todas as bebidas alcoólicas são criadas iguais. Há algumas que são muito mais saudáveis do que outras em termos de açúcar, calorias e impacto geral no corpo. Quer saber a quais você deveria dar preferência ou se sua bebida favorita está na lista das piores? Clique na galeria e aprenda a beber mais consciente.

1 / 30 Fotos

Beba com sabedoria - Quase não é preciso dizer que, se você beber muitas das bebidas mais saudáveis listadas aqui, rapidamente transformará uma boa escolha em uma má. Agora, aqui estão as piores e melhores bebidas que você pode consumir.

2 / 30 Fotos

Piores: Piña colada -

Uma piña colada normalmente contém uma combinação de rum, leite de coco, creme de coco, suco de abacaxi e suco de limão, com cerca de 40 gramas de açúcar em uma única porção de 250 ml. De acordo com o Gizmodo, uma única piña colada tem mais de 650 calorias — o equivalente a mais do que um Big Mac!

3 / 30 Fotos

Piores: Long Island iced tea -

Um Long Island iced tea normalmente contém uma mistura doce e azeda com vodca, gim, rum, tequila, triple sec, suco de limão, xarope simples e refrigerante de cola. Segundo o Gizmodo, esse drink não só tem mais de 600 calorias, como também "atinge seu sistema como um trem de carga".

4 / 30 Fotos

Piores: Vodka Red Bull -

Red Bull é um estimulante e o álcool (a vodka neste caso) age como um depressor. A combinação de qualquer bebida energética e álcool pode afetar os músculos cardíacos e levar a uma série de problemas sérios de saúde, como palpitações cardíacas, arritmia e dificuldades de sono, bem como episódios de choque e desmaios.

5 / 30 Fotos

Piores: Margarita -

Normalmente, as pessoas não bebem apenas uma margarita de 250 ml, porém, só um drink desses já vem com impressionantes 36 gramas de açúcar. É importante notar que margaritas mais saudáveis podem ser feitas por você mesmo, mas aquelas servidas em restaurantes ou bares são muitas vezes carregadas de açúcar e servidas em um copo maciço forrado com sal.

6 / 30 Fotos

Piores: Frozen daiquiri -

Um daiquiri médio contém cerca de 40 gramas de açúcar, a mesma quantidade que você encontraria em quatro donuts com cobertura.

7 / 30 Fotos

Piores: Mudslide -

Um coquetel mudslide geralmente contém vodka, creme irlandês (Bailey's), licor de café (Kahlúa) e creme pesado, juntamente com xarope de chocolate para o aspecto "lama". Como você pode adivinhar, o drink está carregado com açúcar e calorias vazias.

8 / 30 Fotos

Piores: Dark 'n' Stormy -

A cerveja de gengibre (ginger beer) é em grande parte a culpada pelo impacto do açúcar deste coquetel, que frequentemente contém xarope simples, rum escuro, cerveja de gengibre e limão.

9 / 30 Fotos

Piores: Eggnog -

Quando o frio chega, muita gente busca essa bebida quente. Mas com o leite, o creme e os ovos, esse drink pode ter tantas calorias quanto uma refeição e pode atrapalhar e muito a digestão.

10 / 30 Fotos

Piores: Cerveja artesanal -

Cervejas artesanais, ao contrário das cervejas comerciais, muitas vezes têm ingredientes extras e carboidratos que ajudam a melhorar o sabor. A Everyday Health relata que essas bebidas também tendem a ter maior teor alcoólico — o que significa mais calorias e um impacto mais pesado no corpo.

11 / 30 Fotos

Piores: Jack and Coke -

A Coca-Cola faz com que esta bebida (e bebidas como Cuba Libre) seja rica em calorias e com alto teor de açúcar, o que também acaba com os benefícios à saúde que foram associados ao uísque (como você verá mais adiante). Se este é o seu drink favorito, uma opção um pouco melhor é mudar para Coca-Cola Zero ou Light.

12 / 30 Fotos

Piores: Sidra -

Muita gente bebe sidra como uma opção com "menos carboidrato" em relação à cerveja. Só que a sidra tem um alto teor de açúcar e, na verdade, tem um teor de carboidratos maior do que cerveja e muitas outras bebidas. No entanto, é sem glúten.

13 / 30 Fotos

Piores: Espresso martini -

Este coquetel cafeinado, feito de expresso, licor de café e vodka, mistura os efeitos negativos de beber várias doses de expresso (aumento da frequência cardíaca, fibrilação atrial, ansiedade, depressão, insônia, etc.) com os riscos cardíacos conhecidos associados a qualquer nível de álcool. Além disso, os adoçantes, como Kahlúa ou xarope simples, tornam a bebida muito pior para você e sua queda de energia.

14 / 30 Fotos

Melhores: Vinho tinto -

O vinho tinto é saudado por seus altos níveis de antioxidantes saudáveis e polifenóis, que promovem a saúde do coração. Geralmente, está ligado a mais benefícios para a saúde do que qualquer outra bebida alcoólica.

15 / 30 Fotos

Melhores: Bloody Mary -

Tipicamente feito com vodka, suco de tomate, molho Worcestershire, pimenta-do-reino, sal de aipo, tabasco e suco de limão, este coquetel oferece eletrólitos, sódio, potássio e vitamina C. O suco de tomate também tem licopeno, que é rico em antioxidantes e ajuda a combater toxinas no fígado.

16 / 30 Fotos

Melhores: cerveja light -

Se você está com desejo de uma cerveja gelada, escolha a opção light. O que muita gente acha que é um sacrifício no sabor também minimiza o impacto no corpo. Além disso, a combinação de leveduras, lúpulos, água e cereais da cerveja realmente fornece uma variedade de vitaminas, minerais e antioxidantes.

17 / 30 Fotos

Melhores: Uísque puro (ou com gelo) -

O uísque é uma melhor opção porque tem altos níveis de polifenóis, que estão ligados à redução do risco de doenças cardíacas, diminuição do colesterol "ruim" e redução de triglicérides, ou gordura no sangue. Mas a chave é beber lentamente sem misturar com outras coisas.

18 / 30 Fotos

Melhores: Vinho branco -

Embora não seja tão saudável quanto o vinho tinto, o vinho branco é saudado por conter polifenóis — compostos presentes naturalmente em plantas. Estudos mostram que essa substância ajuda a regular o metabolismo, o peso e as doenças crônicas.

19 / 30 Fotos

Melhores: Vermute seco -

Embora seja geralmente usado em martinis ou outras bebidas, beber vermute seco por si só é uma opção com menos calorias e mais saudável. Isso devido ao alto nível de polifenóis — que é ainda mais alto aqui do que no vinho branco.

20 / 30 Fotos

Melhores: Vodka soda -

Há uma razão pela qual essa bebida está estereotipadamente associada com pessoas que tentam permanecer magras, e isso é porque a água com gás fortificado (seltzer) é uma das misturas mais saudáveis para um coquetel — até mesmo em relação a água tônica, que é adoçada.

21 / 30 Fotos

Melhores: Champagne -

Beber espumante oferece menos calorias do que um vinho branco doce, e a carbonação (gás) tende a deixar as pessoas mais cheias e sem vontade de beber muito ou muito rápido. Além disso, as uvas usadas para fazer o champanhe são supostamente ricas em compostos fenólicos, que são antioxidantes e podem aumentar a saúde cerebral.

22 / 30 Fotos

Melhores: Tequila on the rocks -

Se você está evitando carboidratos, tequila com gelo — consumida aos poucos e não de virada num shot — é uma boa opção com zero carboidratos e baixo teor de açúcar.

23 / 30 Fotos

Melhores: Vinhos Naturais -

Os vinhos tintos não são todos iguais! Não importa que tipo de vinho você está procurando, nutricionistas recomendam buscar vinhos naturais, já que eles têm muito menos aditivos e pesarão bem menos no fígado.

24 / 30 Fotos

Melhores: Greyhound -

Este coquetel é feito apenas com gim e suco de toranja e é servido com gelo (com uma borda salgada torna-se um Salty Dog). Bebidas claras como gim são declaradamente as mais baixas em açúcar e as mais fáceis para nossos corpos metabolizarem, mas o gim por si só pode ser um pouco difícil para o estômago de algumas pessoas, então esta é uma ótima alternativa.

25 / 30 Fotos

Melhores: Hard kombucha -

A kombucha é um chá levemente efervescente e fermentado que naturalmente tem um pequeno (insignificante) conteúdo alcoólico e traz muitos benefícios probióticos. Mas os fabricantes de hard kombucha usam os mesmos ingredientes — chá, levedura, cultura de bactérias e açúcar — para criar uma bebida com um teor alcoólico semelhante à cerveja ou ao hard seltzer. A única coisa para observar é se não há açúcares adicionados.

26 / 30 Fotos

Melhores: Sidras secas com baixo teor de açúcar -

Sem os açúcares adicionados de muitas marcas comerciais, a sidra de maçã seca é realmente recheada com vitamina C e outros antioxidantes como polifenóis e flavonoides. Sidras mais secas permitem que o fermento consuma a maioria dos açúcares naturais da sidra para que a gente tenha uma bebida menos doce com um maior teor alcoólico, de acordo com Greatist.

27 / 30 Fotos

Melhores: Aperol Spritz -

Aperol é um aperitivo italiano feito de gentiana, ruibarbo e cinchona (quinquina), entre outras ervas que possuem certas propriedades promotoras de saúde. Misturado com prosecco, bitters digestivos e água com gás fortificado, o Aperol Spritz é relativamente baixo em teor alcoólico e calorias.

28 / 30 Fotos

Melhores: Mocktails -

Ok, este não conta como uma bebida alcoólica, mas tomar um coquetel sem álcool é a maneira mais saudável de aproveitar uma noite com os amigos ou mesmo para alternar entre as bebidas alcoólicas.

29 / 30 Fotos

Orientação -

Se você está considerando outra bebida não mencionada aqui, basta considerar quanto açúcar é adicionado, pois uma única dose de 30 ml de xarope simples contém mais de cinco colheres de chá de açúcar adicionado. Tente manter suas misturas com ingredientes naturais e beba água entre cada bebida.

Fontes: (Gizmodo) (Eat This, Not That!) (Insider) (Bustle) (Everyday Health) (Healthline) (Greatist)

Veja também: O que sua bebida favorita diz sobre você (segundo os bartenders!)

30 / 30 Fotos