Para conseguir ossos fortes e prevenir a osteoporose não tem apenas de aumentar o consumo de leite e derivados. Existem outros alimentos ricos em cálcio que só trazem benefícios à sua saúde.

A revista Redbook entrevistou a nutricionista Michelle Candy que revelou os alimentos que deve consumir para aumentar os níveis de cálcio no corpo, e não só. O tofu é um deles. Pode ser facilmente acrescentado a ovos e a smoothies, por exemplo.

Também os figos são outras das sugestões em que deve apostar. Podem até ser secos. Além do cálcio, são uma boa fonte de ferro. Na sua lista de compras inclua também alcachofras.

Podem ser usadas em sopas ou noutro tipo de pratos. O feijão preto traz igualmente vários benefícios. Uma xícara, por exemplo, tem logo 294 mg de cálcio. São ainda ricos em fibra e proteínas.

Tenha também brócolis sempre em casa. São quase 300 mg de cálcio que contêm apenas numa chávena deste legume.

Percorra a galeria para conhecer estes e outros alimentos ricos em cálcio.