Quer melhorar a memória? Então coma estes alimentos -

A alimentação é dos melhores combustíveis para a saúde mental

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Oleaginosas -

Tal como o azeite, as oleaginosas são uma excelente fonte de gordura saudável.

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Peixe e carne branca -

A proteína animal é boa quando é bem escolhida e isso implica optar pelos peixes, especialmente os gordos como o salmão, atum e cavala. As carnes brancas devem ser as prediletas.

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Frutos vermelhos -

Os frutos vermelhos são ricos em antioxidantes, uma propriedade que zela pelo bom estado do cérebro.

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Azeite -

Aliado do coração, da digestão e da memória, o azeite é a gordura ideal.

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Leguminosas -

Mas se a proteína animal é importante, a proteína vegetal não fica atrás e as leguminosas são uma verdadeira fonte de nutrientes para o cérebro.

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Vegetais de folha verde -

Além de serem aliados da boa saúde em geral e da boa forma física, estes vegetais são ótimos aliados da memória.

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Cereais integrais -

Para quem foge dos carboidratos, fica aqui o aviso: a versão complexa é importante para a saúde mental e para manter os níveis de energia equilibrados.

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Legumes -

Na verdade, tudo o que seja do reino vegetal deve ser consumido.

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Vinho tinto -

Com moderação, claro, o vinho tinto é conhecido pelas propriedades que tem e pelo efeito benéfico que o seu consumo esporádico tem na saúde, incluindo na mental.

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