Erros que você não pode cometer se quer emagrecer -

Os sites Very Well Fit e Fit Day apontaram alguns 'vícios', mesmo de conhecimento popular, para lembrar sobre o que é saudável -ou não- na busca pelo corpo perfeito. Veja quais erros você deve corrigir agora se seu objetivo é emagrecer!

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Se pesar todos os dias -

O peso de uma pessoa pode variar muitas vezes durante o dia, por isso, deixe para se pesar uma vez por semana no mesmo horário e na mesma balança.

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Comer o mínimo possível - Para emagrecer de forma saudável, a "fórmula secreta" não é simplesmente "fechar a boca". É preciso uma reeducação alimentar! 

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Malhar sem comer - Fazer exercícios físicos sem comer antes é muito perigoso, pois você pode passar mal e não "queimar" mais calorias com isso.

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Comer só salada - A salada deve sim estar presente na alimentação do seu dia a dia, pois ela é fonte de vitaminas, minerais e poucas calorias. Porém, uma dieta saudável jamais deve ser composta somente por salada.

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Escolher a dieta errada - Não é porque uma dieta deu certo com um amigo seu ou com uma celebridade, que ela será a ideal para você. A dieta deve ser personalizada e levar em conta seu estilo de vida e suas preferências alimentares. 

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Estabelecer metas irreais - Tente não se deixar levar pela empolgação inicial e estabeleça metas que você consiga cumprir para não cair na frustração e desistir do plano de emagrecimento.

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Contar para as pessoas que está fazendo dieta - Não conte para ninguém que você está em dieta. Este pode ser um bom truque para ter sucesso no seu plano, pois sempre terá alguém para tentar te influenciar a sair da linha e dizer que você não precisa emagrecer.

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Pular refeições - Não pule refeições na tentativa de perder peso, pois ficar com fome é um dos maiores erros em uma dieta. 

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Restrições exageradas - Ser muito radical na dieta e restringir muitos grupos alimentares pode te fazer perder o descontrole e comer tudo em excesso depois. 

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Manter as tentações por perto - Se os doces e salgados são verdadeiras tentações para você, não os compre e nem os faça, mantenha-os longe de sua cozinha! 

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Marcar muitos jantares com amigos - Não estamos dizendo para você não ter uma vida social, apenas tente marcar programas que não envolvam comidas e refeições, assim você não sentirá tentado a sair da dieta. 

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Focar no peso - Não fique estritamente focado no peso ideal pré-estabelecido, pois ele pode ser enganoso. O processo de emagrecimento saudável não é necessariamente o resultado da perda de quilos.

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Dormir mal - Procure ter boas noites de sono, pois assim há uma boa regeneração celular gerando o equilíbrio fisiológico, importante para o emagrecimento. 

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Beber pouca água - Beba mais água! A hidratação tem o poder de fazer com que o organismo elimine gordura, sem perder massa magra.

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Esquecer das vitaminas e minerais - Os alimentos ricos em vitaminas e minerais são fundamentas para o bom funcionamento do organismo e, com isso, seu corpo conseguirá ter sucesso no processo de emagrecimento.

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Cortar totalmente os carboidratos - Os carboidratos são essenciais na alimentação, pois eles fornecem a energia usada pelo cérebro e pelos músculos, que é a glicose.

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Dormir com fome - Dormir com fome pode prejudicar o seu sono e fazer com que você acorde com mais fome ainda e exagere na refeição seguinte.

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Atacar a geladeira de madrugada - Não ir dormir com fome também pode ajudar a evitar os ataques a geladeira durante a madrugada. Esses ataques podem custar a ingestão de um boa quantidade de calorias visto que sempre acabamos por comer "besteiras". 

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Dormir logo após o jantar - Tente não dormir logo depois de comer, para que seu organismo consiga fazer a digestão de maneira adequada, que geralmente dura entre 2 a 3 horas para ser completa. 

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Exagerar nos fins de semana - Aquela velha frase "eu mantenho a dieta durante a semana para poder sair dela no final de semana" é um engano. Claro que você não precisa ser tão rigoroso e pode beber uma cerveja as vezes, mas o exagero pode custar muito no seu plano de emagrecimento. Não torne essas escapadas um hábito!

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Não praticar exercícios - A combinação entre dieta e atividade física ajuda a emagrecer, além de te proporcionar uma vida mais saudável e com mais energia.

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Não consultar um profissional - Não subestime a ajuda de um profissional, eles poderão te orientar com as melhores dietas e os exercícios físicos adequados. Assim, você conseguirá ter mais sucesso no seu objetivo!

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Ficar muitas horas sem comer - Ficar muito tempo sem comer deixará seu organismo sem estoque de nutrientes o que pode fazer com que você se sinta mal e pode causar o efeito rebote depois, ou seja, comer em dobro.

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Comer rápido demais - Comer mais devagar e mastigar bem os alimentos é importante, pois nosso cérebro demora alguns minutos para avisar ao corpo que já deve parar de comer pois está saciado.

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Consumir produtos lights - Este é um grande engano, pois não adianta tomar litros de refrigerante só porque são lights. O fato do produto ser light não significa que não tenha açúcar.

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Não controlar a ansiedade - Uma parte das pessoas ansiosas acabam descontando a sua ansiedade nas refeições e comem compulsivamente. Sendo assim, é muito importante cuidar do emocional.

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Ter pressa - Para emagrecer não adianta ter presa. Não é da noite para o dia que os resultados serão conquistados. Tenha calma e paciência! 

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Apostar em milagres - Não há uma fórmula secreta para o emagrecimento rápido e que não precise de esforço, então tenha paciência, persistência e se dedique! 

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Desistir - E o mais importante: diante de erros e acertos, a palavra "desistência" não pode ser uma opção. Então, vá em frente, persista e insista para alcançar seus objetivos. Você consegue!

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